@@ fun kids club @@

10 توصیه برای میان‌وعده غذایی کودکان   در ابتدا باید توجه کنید که میان‌وعده‌های غذایی کودکان نباید کسالت آور باشند. برای بسیاری از کودکان میان‌وعده‌های غذایی حکم نوعی سرگرمی و تفریح را دارند، و لزوماً بد نیستند. می‌توانید برای دانستن چگونگی تهیه کردن میان‌وعده‌های غذایی سالم برای کودکان، از توصیه‌های زیر مدد گیرید: 1- خوراکی‌ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید: فرزند شما برای دریافت شیرینی‌جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن‌ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان‌وع...

تغذیه سالم کودک نوپا   از برآورده شدنِ نیاز های تغذیه ای و رشدیِ کودکِ نوپای‌ خود از این راهنمای تغذیه استفاده کنید.     سنین 12 تا 24 ماهگی؛ نشانه‌های آمادگی می‌تواند استفاده از قاشق را آغاز کند (هر چند تا زمانی که در این کار مهارت پیدا کند کمی طول می‌کشد).   به کودک‌تان چه غذا‌هایی بدهید:   شیر کامل لبنیات دیگر (پنیر پاستوریزه، ماست با چربی کامل و یا پنیر کوتاژ) غذای معمولِ افرادِ خانواده که پوره شده باشد و یا به قطعاتِ کوچکتری تقسیم شده باشد غذاهایِ کمکی غنی شده از آهن (غذای کمکی تهیه شده از برن...

راهنمای تغذيه روزانه برای بچه‌های 2 تا 6 ساله   هر سهم غذایی یعنی چقدر؟برای اینکه کودکانی باهوش داشته باشیم چه کاری باید انجام دهیم ؟چه تغذیه ای مناسب این سن کودکان می باشد؟ گروه غلاتی برش نان ... نیم فنجان برنج یا پاستای پخته نیم فنجان غلات پخته 30 گرم غلات آماده صبحانه گروه سبزیها نیم فنجان سبزی خردشده خام یا پخته‌شده یک فنجان سبزی برگدار خام گروه میوه ها یک قطعه میوه‌هایی مانند سیب یا یک برش هندوانه، طالبی یا میوه‌های مشابه سه چهارم فنجان آبمیوه نیم فنجان میوه کنسروشده نیم فنجان میوه خشک‌شده گروه گوشت 30 تا 60 گرم گوشت لخم، گوشت مرغ یا ماهی پخته نیم فنجان حبوبات پخته یا یک تخم‌مرغ...

ترفندهایی برای دادن میوه و سبزی به کودکان ------------------------------------------------ ترفندهایی برای خوردن سبزی: - هنگام شروع غذا، و یا هنگام تهیه ی غذا، سبزی ها را در ظرفی جلوی چشم بگذارید(هویج، گل کلم، خیار و ...). ... - سبزی ها را به گونه ای در ظرف بچینید که جذابیت داشته باشند. با رنگ های سبزیجات بازی کنید و رنگ ها را با هم هماهنگ کنید. توجه کنید که بیش از حد رنگ ها را با هم ترکیب نکنید، زیرا کودکان رنگ های بسیار ترکیب شده را دوست ندارند. - اجازه دهید که فرزندتان در آماده کردن غذا به شما کمک کند تا هنگام سر سفره نشستن به خوردن سبزیجاتی که خود آورده است علاقه مند شود. - سبزیجات را در زیباترین ظرفی که...

10 توصیه برای تغذیه سالم کودکتان برای اینکه فرزندتان تغذیه‌ی درست و سالمی داشته باشد این توصیه‌ها را آویزه‌ی گوشش کنید. با ما همراه باشید.    زمانی که بچه‌ها برای اولین بار سوار دوچرخه می‌شوند تا یاد بگیرند چطور تعادلشان را حفظ کنند کمی طول می‌کشد، اما زمانی که پاهای کوچکشان را به درستی روی پدال قرار می‌دهند و هدایت فرمان را در دست می‌گیرد به راحتی پا می‌زند و می‌روند. این مسئله در مورد تغذیه نیز صادق است. یعنی زمانی که کودک از ابتدا یاد بگیرد تغذیه‌ی سالمی داشته باشد این عادت را همیشه رعایت می‌کنند و بالطبع بدن سالم‌تری دارد. برای اینکه ...

بخور نخورهای 2 سالگی ---------------------------- بیشتر پزشکان اطفال و انجمن ترویج تغذیه با شیرمادر، عقیده دارند که برعکس سال اول که توصیه می‌شود تغذیه با شیرمادر مقدم بر غذای کمکی باشد، در سال دوم زندگی با توجه به اهمیت بیشتر غذاهای جامد ، تا حد امکان باید شیرمادر بعد از غذا به کودک داده شود... دفعات تغذیه کودک هم (به غیر از شیرمادر) هنوز باید مانند سال اول 5 تا 6 بار در روز باشد. این توصیه‌ها، موفقیت شما را در تغذیه شیرخوارتان تضمین می‌کند: 1- بین 1 تا 5/1 سالگی، زمان تغییر تغذیه کودک از غذاهای کمکی به غذاهای سفره خانواده است. نباید در این کار تعلل کنید. 2- توصیه می‌شود تا 18 ماهگی با توجه به تحمل ک...

  شهرزاد: بهترین ساعات تغذیه برای کودکان شاید یکی از ابتدایی‌‌ترین و اصلی‌‌ترین دغدغه‌‌های مادران، حتی از اولین روزهای زندگی فرزندشان، ساعت مناسب برای تغذیه کودک است؛ البته ساعت تغذیه کودکان در سنین مختلف، متفاوت است. بر اساس نظر «مارگریت شان»، مدیر سازمان بهداشت جهانی، بهترین زمان شیردهی به نوزادان از همان لحظات ابتدایی تولد تا پایان دو سالگی است. از شش ماه پس از تولد هم می‌‌‌توان غذاهای مکمل را نیز در سبد غذایی نوزادان گنجاند. متخصصان علم تغذیه کودکان بر این باورند که کودکان تا پایان دو سالگی هر زمان که علائمی نظیر: حالت مکیدن، حرکات سریع چشم...

  شهرزاد: تغذیه ادوار مختلف زندگی کودک   دو تا چهارسالگی وقتی فرزند شما به دو‌سالگی می‌رسد، دیگر وقت آن است که پای سفره یا سر میز غذای خانواده بنشیند و با بقیه همراه شود. در این سن ذائقه بچه‌ها همچنان در حال گسترش است؛ بنابراین گاهی چشم دیدن هویج را ندارند و  گاهی حاضر نیستند از هیچ‌کدام از هویج هایی که کنار بشقابشان قرار داده‌اید بگذرند! در این سن، غذا یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که توجه کودک را به خود جلب می‌کند؛ به‌ویژه اگر رنگ و روی مهمانی داشته باشد. از این‌رو با کمی خلاقیت می‌توان بدقلق‌ترین و بدغذاترین کودکان را هم رام کرد و سر میز غ...