|
چگونه مي توانيد خواب نوزاد خود را تنظيم كنيد؟
علائم خستگي نوزاد را فرا گيريد
براي شش تا هشت هفته اول نوزاد قادر نخواهد بود كه بيش از 2 ساعت بيوقفه بيدار بماند. اگر سعي كنيد بيش از اين مدت او را بيدار نگه داريد، اوبيش از حد خسته خواهد شد و ممكن است در بخواب رفتن مشكل پيدا كند. استفاد هاز قنداق كه روشي قديمي براي پيچيدن نوزاد است ممكن است در طول ماه اولاحساس امنيت و آرامش در او ايجاد كند و راحت تر بخوابد.
به علائم خواب آلوده بودن نوزاد توجه كنيد. آيا او چشمانش را مي مالد،گوشش را مي كشد و يا دور چشمانش حلقه سياه به وجود مي آيد؟ اگر متوجه اينعلائم و يا ساير علائم خواب آلودگي شديد فوراً او را در رختخواب بگذاريد. شما به زودي در مورد ريتم و الگوي خواب نوزاد خود حس ششم پيدا خواهيد كرد وبه طور غريزي خواهيد فهميد كه چه موقع براي خواب آماده است.
اختلاف روز و شب را به نوزاد آموزش دهيد.
بعضي از نوزادان درست زمانيكه شما مي خواهيد به رختخواب برويد كاملاًبيدار مي مانند. براي ماه هاي اول شما قادر نخواهيد بود زياد اين حالت رااز بين ببريد. ولي وقتي نوزاد به 2 هفتگي برسد مي توانيد اختلاف روز و شبرا به او آموزش دهيد.
وقتي نوزاد در طول روز بيدار و هشيار است تا آنجا كه ممكن است با اوبازي كنيد. خانه و اتاق او را روشن و پرنور نگه داريد و صداهاي معمولي خانهنظير زنگ تلفن و تلويزيون را كم نكنيد. اگر مايل است در طول مدت شير خوردنبخوابد او را بيدار كنيد. هنگام شير دادن در طول شب با او بازي نكنيد. نورو صدا را كم كنيد و با او زياد صحبت نكنيد. خيلي سريع او بايد دريابد كهشب هنگام بايد بخوابد.
به او اين فرصت را بدهيد كه خودش بخواب رود.
وقتي نوزاد به 6 تا 8 هفتگي مي رسد به او فرصت بدهيد كه خودش بخواببرود. چگونه؟ جودي مندل، مدير مركز طب خواب در دانشكده پزشكي MCP-Hahnmann در فيلادلفيا و نوسينده «خوابيدن در طول شب: چگونه نوزادان، كودكان نوپا ووالدين آنها مي توانند در طول شب خواب بهتري داشته باشند» پيشنهاد مي كندكه وقتي نوزاد خواب آلوده است ولي هنوز بيدار است او را روي تخت قرار دهيد. وي توصيه مي كند كه كودكان را حتي در اين سن خيلي پايين تكان ندهيد و آنهارا هنگام خوابيدن در آغوش نگيريد. مندل مي گويد «والدين فكر ميكنند كهاعمال آنها در اين سن تاثيري در كودك ندارد. كودكان عادات خواب خود را فرامي گيرند. اگر در هشت هفته اول پس از تولد هنگام خواب او را تكان دهيد،چطور ممكن است در آينده انتظار ديگري داشته باشيد؟»
چگونه ايمني نوزاد را هنگام خواب برقرار سازيد؟
بهترين راه براي حفظ نوزاد از سندرم مرگ ناگهاني وساير خطراتي كه هنگامخواب وي را تـهديـد مي كند فراگيري قواعد خواب ايمن است. از مرتب بودنگهواره يا تختخواب و يا هرجاي ديگري كه نوزاد را هنگام خواب قرار مي دهيداطمينان حاصل كنيد.
ايجاد ايمني در محل خواب
در محل خواب نوزاد بالش يا كوسن قرار ندهيد زيرا با وجوديكه ممكن استراحت به نظر برسد محيط خواب ايمني براي نوزاد نخواهد بود. نوزاد براي خوابنياز به سطحي صاف و در عين حال سفت دارد. حيوانات و اسباب بازي ها را نيزاز محيط خواب نوزاد دور سازيد.
دقت كنيد كه نرده هاي تخت نوزاد بيش از 5 تا 6 سانتيمتر از هم فاصلهنداشته باشد تا مطمئن باشيد كه سر نوزاد نمي تواند از آن عبور كند. همچنينمطئن شويد كه تشك براي تخت نوزاد اندازه است؛ نبايد بتوان بيش از دو انگشتبين تشك و ديواره تخت نوزاد وارد كرد.
نوزاد را به پشت بخوابانيد
خوابادن نوزاد به پشت احتمال بروز سندرم مرگ ناگهاني را كاهش مي دهد. كارشناسان معتقدند كه از سال 1994 كه سطح آگاهي جامعه در مورد خواباندننوزاد به پشت افزايش يافته است، حدوداً جان 2000 نوزاد نجات داده شده است.
|
ايجاد عادات صحيح خواب در نوزاد 
ايجاد عادات صحيح خواب در نوزاد 
